بیماری کمبود کلسیم چیست؟

 بیماری کمبود کلسیم چیست؟

کلسیم یک ماده معدنی حیاتی است و بدن از آن برای ساختن استخوان و دندان های محکم استفاده می کند. همچنین کلسیم برای عملکرد صحیح قلب و سایر عضلات مورد نیاز می باشد. کمبود کلسیم، خطر ابتلا به اختلالاتی مانند:

  • پوکی استخوان
  • استئوپنیا
  • بیماری کمبود کلسیم (هیپوکلسمی)

را افزایش می دهید. کودکانی که کلسیم کافی دریافت نمی کنند ممکن است در بزرگسالی به قد کامل بالقوه خود رشد نکنند. شما باید مقدار توصیه شده کلسیم در روز را از طریق غذایی که می خورید ، مکمل ها یا ویتامین ها مصرف کنید.

چه عواملی باعث هیپوکلسمی می شود؟

بسیاری از افراد با افزایش سن در معرض خطر کمبود کلسیم قرار دارند. این کمبود ممکن است به دلیل عوامل مختلفی باشد، از جمله این عوامل می‌توان به مصرف کم کلسیم در یک دوره طولانی به ویژه در دوران کودکی، مصرف داروهایی که باعث کاهش جذب کلسیم می شوند و نیز برخی از عوامل ژنتیکی اشاره کرد.

نکته مهم و قابل توجه این است که باید در همه سنین کلسیم مورد نیاز بدن تامین شود.

برای کودکان و نوجوانان، مقدار توصیه شده روزانه کلسیم برای هر دو جنس یکسان است. این ادعای موسسه ملی سلامت(NIH) است که مقادیر توصیه شده جهت مصرف کلسیم در کودکان و نوجوانان را به صورت زیر توصیه کرده است.

گروه سنی میزان مجاز روزانه (پیشنهاد شده)
کودکان ۹ تا ۱۸ سال ۱۳۰۰ میلی‌گرم
کودکان ۴ تا ۸ سال ۱۰۰۰ میلی‌گرم
کودکان ۱ تا ۳ سال ۷۰۰ میلی‌گرم
کودکان ۷ تا ۱۲ ماه ۲۶۰ میلی‌گرم
کودکان ۰ تا ۶ ماه ۲۰۰ میلی‌گرم

همچنین مقادیر توصیه شده برای بزرگسالان بر اساس U.S. government’s dietary guidelines به صورت زیر است:

گروه سنی میزان مجاز روزانه (پیشنهاد شده)
زنان ۷۱ سال به بالا ۱۲۰۰ میلی‌گرم
زنان ۵۱ تا ۷۰ سال ۱۲۰۰ میلی‌گرم
زنان ۳۱ تا ۵۰ سال ۱۰۰۰ میلی‌گرم
زنان ۱۹ تا ۳۰ سال ۱۰۰۰ میلی‌گرم
مردان ۷۱ سال به بالا ۱۲۰۰ میلی‌گرم
مردان ۵۱ تا ۷۰ سال ۱۰۰۰ میلی‌گرم
مردان ۳۱ تا ۵۰ سال ۱۰۰۰ میلی‌گرم
مردان ۱۹ تا ۳۰ سال ۱۰۰۰ میلی‌گرم

زنان باید از زمان میانسالی زودتر از مردان مصرف کلسیم خود را افزایش دهند. تأمین نیاز کلسیم لازم به ویژه با نزدیک شدن یائسگی برای زنان بسیار مهم است تا خطر پوکی استخوان و بیماری کمبود کلسیم را کاهش دهند. کاهش هورمون استروژن در دوران یائسگی باعث تحلیل سریعتر استخوان زنان می شود. اختلال هورمونی هیپوپاراتیروئیدیسم نیز ممکن است باعث بیماری کمبود کلسیم شود. افراد مبتلا به این بیماری به اندازه کافی هورمون پاراتیروئید تولید نمی کنند که سطح کلسیم را در خون کنترل کند. از دیگر دلایل هیپوکلسمی می توان به سوء تغذیه و سوء جذب اشاره نمود.

سوء تغذیه زمانی اتفاق می افتد که به اندازه کافی مواد مغذی دریافت نمی کنید، در حالی که سوء جذب هنگامی است که بدن شما نمی تواند ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز غذای خود را جذب کند.
علل دیگر کمبود کلسیم عبارتند از:

  • مقادیر کم ویتامین D
  • مصرف داروهایی همچون فنی توئین ، فنوباربیتال ، ریفامپین ، کورتیکواستروئیدها
  • پانکراتیت
  • کاهش یا افزایش منیزیم خون
  • افزایش فسفات خون
  • شوک سپتیک
  • انتقال خون گسترده
  • نارسایی کلیه

باید بدانید که اگر دوز کلسیم روزانه خود را فراموش کردید، یک شبه دچار کمبود کلسیم نخواهید شد و مهم است که تلاش کنید روزانه مقدار کافی کلسیم دریافت کنید، زیرا بدن به سرعت از آن استفاده می کند. گیاهخواران به دلیل اینکه محصولات لبنی غنی از کلسیم نمی خورند، به سرعت دچار کمبود کلسیم می شوند. کمبود کلسیم علائم کوتاه مدت ایجاد نمی کند زیرا بدن با مصرف مستقیم آن از استخوان ها سطح کلسیم را حفظ می کند و دقیقا به همین‌ دلیل سطح پایین کلسیم در طولانی مدت می تواند اثرات جدی داشته باشد.

کمبود کلسیم daroo.center

 

علائم هیپوکلسمی چیست؟

در مراحل اولیه، کمبود کلسیم ممکن است هیچ علائمی ایجاد نکند. با این حال، علائم با پیشرفت بیماری به تدریج ایجاد می شوند. علائم شدید هیپوکلسمی عبارتند از:

  • گیجی یا از دست دادن حافظه
  • اسپاسم عضلانی
  • بی حسی و سوزن سوزن شدن دست ، پا، صورت
  • افسردگی
  • توهم
  • ناخن های ضعیف و شکننده
  • شکستگی آسان استخوان ها

کمبود کلسیم می تواند بر تمام قسمت های بدن تأثیر بگذارد و موجب ضعف ناخن ها، رشد کندتر موها و پوستی شکننده و نازک خواهد شد. کلسیم همچنین در ترشح انتقال دهنده عصبی و هم در انقباضات عضلانی نقش مهمی ایفا می کند. بنابراین، کمبود شدید کلسیم می تواند باعث تشنج در افراد سالم شود. اگر علائمی که پیش تر ذکر شد در شما رخ داد، در اسرع وقت یک قرار ملاقات با پزشک خود بگذارید.

چگونه بیماری کمبود کلسیم تشخیص داده می شود؟

در صورت مشاهده علائم بیماری کمبود کلسیم با پزشک خود تماس بگیرید. آنها سابقه پزشکی شما را بررسی می کنند و از شما در مورد سابقه خانوادگی کمبود کلسیم و پوکی استخوان سوال می کنند. اگر از نظر پزشکتان شما به بیماری کمبود کلسیم مشکوک باشید، یک نمونه خون برای بررسی سطح کلسیم خون شما می گیرند. پزشک کل کلسیم، آلبومین و کلسیم یونیزه یا “آزاد” شما را اندازه گیری می کند. آلبومین پروتئینی است که به کلسیم متصل شده و آن را از طریق خون منتقل می کند. سطح پایین کلسیم پایدار در خون شما ممکن است تشخیص بیماری کمبود کلسیم را تأیید کند. طبق کتاب راهنمای Merck ، میزان کلسیم طبیعی برای بزرگسالان می تواند از ۸/۸ تا ۱۰/۴ میلی گرم در دسی لیتر باشد. اگر سطح کلسیم زیر ۸/۸ میلی گرم در دسی لیتر باشد ممکن است در معرض خطر بیماری کمبود کلسیم باشید. سطح کلسیم خون در کودکان و نوجوانان به طور معمول بیشتر از بزرگسالان است.

چگونه می توان از هیپوکلسمی پیشگیری کرد؟

با قرار دادن کلسیم در رژیم غذایی روزانه می توان از بیماری کمبود کلسیم جلوگیری نمود. توجه داشته باشید که غذاهای پر کلسیم، مانند محصولات لبنی، می توانند از نظر چربی اشباع و چربی ترانس نیز غنی باشند. گزینه های کم چرب یا بدون چربی را انتخاب کنید تا خطر ابتلا به کلسترول بالا و بیماری های قلبی را کاهش دهید. می توانید ۱/۴ تا ۱/۳ RDA کلسیم خود را در یک وعده حاوی برخی از شیرها و ماست دریافت کنید. طبق منبع معتبر وزارت کشاورزی ایالات متحده (USDA)، سایر غذاهای غنی از کلسیم شامل این مواد هستند:

ساردین، ماهی قزل آلا، لوبیای سفید، سبزی کلارد ،کلم بروکلی، انجیر خشک،آب پرتقال،نان گندم غنی شده و…

در حالی که تأمین نیاز به کلسیم بسیار مهم است، شما همچنین باید مطمئن شوید که بیش از حد کلسیم دریافت نمی کنید. طبق پیشنهاد مایوکلینیک، حداکثر میزان دریافت کلسیم برای بزرگسالان به میزان ۲۰۰۰ میلی گرم در روز برای مردان و زنان ۵۱ سال به بالا و همچنین ۲۵۰۰ میلی گرم در روز برای مردان و زنان ۱۹ تا ۵۰ سال می‌باشد.

ممکن است بخواهید با مصرف یک مولتی ویتامین رژیم خود را تکمیل کنید. یا اگر در معرض خطر کمبود کلسیم هستید، پزشک ممکن است مکمل ها را توصیه کند. مولتی ویتامین ها ممکن است کل کلسیم مورد نیاز شما را نداشته باشند، بنابراین حتما یک رژیم غذایی کاملاً مناسب بخورید. اگر باردار هستید ،مصرف مولتی ویتامین های حاوی کلسیم در دوران بارداری توصیه می گردد.

ویتامین D

ویتامین D مهم است زیرا میزان جذب کلسیم در خون را افزایش می دهد. از پزشک خود بپرسید که به چه مقدار ویتامین D نیاز دارید. برای افزایش مصرف کلسیم می توانید غذای غنی از ویتامین D را به رژیم غذایی خود اضافه کنید که عبارتند از: ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلا و ماهی تن، نارگیل، شیر،تخم مرغ.
نور خورشید بدن را به ساخت ویتامین D تحریک می کند، بنابراین قرار گرفتن در معرض نور آفتاب به طور منظم می تواند به افزایش سطح ویتامین D کمک کند.
استفاده از مکمل های ویتامین D نیز ممکن است جهت جبران کمبود این ویتامین و افزایش جذب کلسیم توصیه شود.

تغییر در سبک زندگی

علاوه بر حفظ سطح نرمال کلسیم و ویتامین D، برخی از تغییرات سبک زندگی نیز وجود دارد که می توانید برای ارتقا سلامت استخوان ها انجام دهید. این موارد عبارتند از: حفظ وزن بدن ، ورزش منظم، محدود کردن مصرف دخانیات و مصرف الکل.

دکتر نیلوفر حاجیانی

https://daroo.center/

پست های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *