۸ علامت و نشانه کمبود ویتامین D

 ۸ علامت و نشانه کمبود ویتامین D

ویتامین D یک ویتامین بسیار مهم است که تأثیرات زیادی روی چندین سیستم در بدن دارد . برخلاف سایر ویتامین ها ، ویتامین D مانند هورمون عمل کرده و هر سلول در بدن گیرنده ای اختصاصی برای آن دارد.
میزان توصیه شده برای دریافت روزانه ویتامین D (RDI) معمولاً حدود ۴۰۰ تا ۸۰۰ IU است ، اما بسیاری از کارشناسان می گویند که باید حتی بیش از این مقدار دریافت کنید. کمبود ویتامین D بسیار شایع بوده و تخمین زده شده است که حدود ۱ میلیارد نفر در سراسر جهان دارای سطح پایین ویتامینD در خون خود هستند(۱) . طبق مطالعه ای در سال ۲۰۱۱ ، ۴۱.۶٪ از بزرگسالان در ایالات متحده کمبود ویتامین Dدارند. این تعداد در کشورهای اسپانیایی تبار تا ۶۹.۲ درصد و در آمریکایی های آفریقایی تبار تا ۸۲.۱ درصد افزایش می یابد(۲) .

عواملی که شخص را مستعد بروز کمبود ویتامین D می کند

  • داشتن پوست تیره
  • افزایش سن
  • اضافه وزن یا چاقی زیاد
  • عدم مصرف ماهی و لبنیات
  • زندگی در مناطق دور از خط استوا که در طول سال خورشید کمی وجود دارد
  • استفاده مداوم از ضد آفتاب
  • در خانه ماندن طولانی
  • افرادی که نزدیک خط استوا زندگی می کنند و به طور مکرر در معرض آفتاب قرار می گیرند کمبود کمتری دارند ، زیرا پوست آنها ویتامین D کافی را از نور خورشید تأمین می کند تا نیاز بدن آنها را برآورده سازد.

علائم کمبود ویتامین D

بیشتر افراد متوجه کمبود ویتامین D نیستند ، زیرا علائم به طور کلی خفیف و نامحسوس هستند و ممکن است به راحتی تشخیص داده نشوند با وجودیکه گاهی ممکن است تأثیر منفی قابل توجهی بر کیفیت زندگی فرد داشته باشند.

۸ علامت کمبود ویتامین D

  1. بیماری و عفونت های مکرر

    یکی از مهمترین نقشهای ویتامین D این است که سیستم ایمنی بدن را قوی نگه دارد تا بتواند با ویروس ها و باکتری های عامل بیماری مقابله کند. اگر اغلب به خصوص با سرماخوردگی یا آنفولانزا بیمار می شوید ، کم بودن میزان ویتامین D می تواند یک عامل موثر باشد. چندین مطالعه بالینی گسترده ارتباط بین کمبودویتامین D و عفونت های دستگاه تنفسی مانند سرماخوردگی ، برونشیت و ذات الریه را نشان داده اند(۳).
    کمبود ویتامین D

  2. احساس ضعف و خستگی

    احساس خستگی دلایل زیادی دارد و کمبود ویتامین D یکی از شایع ترین آنهاست که متأسفانه اغلب نادیده گرفته می شود. مطالعات موردی بسیاری نشان داده است که سطح پایین ویتامین D خون می تواند باعث خستگی شود و تأثیر منفی شدیدی بر کیفیت زندگی و سطح انرژی فرد داشته باشد(۴).
    بر اساس یک مطالعه بالینی گسترده رابطه بین ویتامین D و خستگی در زنان جوان بررسی شد و نتایج این مطالعه نشان داد که زنان با سطح ویتامین D کمتر از ۲۰ نانوگرم در میلی لیتر یا ۲۱-۲۹ نانوگرم در میلی لیتر بیشتر از کسانی که سطح خون آنها بالاتر از ۳۰ نانوگرم در میلی لیتر است ، از خستگی شکایت دارند(۵) .
    کمبود ویتامین D

  3. درد کمر و استخوان

    ویتامین D از چندین روش به حفظ سلامت استخوان و جذب کلسیم در بدن کمک می نماید. درد استخوان و کمردرد ممکن است نشانه هایی از سطح ناکافی ویتامین D در خون باشد. بر اساس یک مطالعه که ارتباط بین سطح ویتامین D و کمردرد را در بیش از ۹۰۰۰ زن مسن بررسی کرده است نتایج نشان داده که کسانی که کمبود ویتامین D دارند بیشتر دچار کمردرد می شوند ، از جمله کمر درد شدید که فعالیت های روزمره آنها را محدود می کند (۶).
    کمبود ویتامین D

  4. افسردگی

    خلق و خوی افسرده همچنین می تواند نشانه کمبود ویتامین D باشد. در مطالعات مروری ، محققان کمبود ویتامین D را به ویژه در بزرگسالان مسن با افسردگی مرتبط دانسته اند(۷).
    در یک تجزیه و تحلیل ، ۶۵٪ از مطالعات مشاهده ای رابطه ای بین سطح پایین ویتامین D و افسردگی را نشان داده اند.
    برخی مطالعات کنترل شده نشان داده است که مصرف ویتامین D توسط افرادی که کمبود دارند به بهبود افسردگی کمک می نماید ، از جمله افسردگی فصلی که در ماه های سردتر اتفاق می افتد(۸) .
    کمبود ویتامین D

  5. نقص در بهبود زخم

    بهبودی آهسته زخم ها پس از جراحی یا آسیب دیدگی ممکن است نشانه کم بودن سطح ویتامین D شما باشد. نتایج حاصل از یک مطالعه آزمایشگاهی نشان می دهد که این ویتامین تولید ترکیباتی را که برای تشکیل پوست جدید به عنوان بخشی از فرایند ترمیم زخم بسیار مهم هستند ، افزایش می دهد(۹) . همچنین گفته شده است که نقش ویتامین D در کنترل التهاب و مبارزه با عفونت برای بهبودی مناسب مهم است. یک تحلیل بیماران مبتلا به عفونت پای دیابتی را بررسی کرده و نتایج این مطالعه نشان داد که کسانی که کمبود شدید ویتامین D دارند ، به احتمال زیاد سطح بالاتری از مارکرهای التهابی دارند که می تواند بهبودی را به خطر بیندازد و وقتی بیماران دیابتی دچار کمبود ویتامین D مبتلا به زخم پا می شوند درصورتیکه با این ویتامین تحت درمان قرار گیرند ، به طور متوسط ۲۸٪ از اندازه زخم کاسته می شود(۱۰) .کمبود ویتامین D

  6. تخریب استخوان

    ویتامین D نقش مهمی در جذب کلسیم و متابولیسم استخوان دارد. تراکم کم مواد معدنی استخوان نشانه این است که استخوانها کلسیم و سایر مواد معدنی را از دست داده اند. این مساله افراد مسن ، به ویژه زنان را در معرض خطر افزایش شکستگی قرار می دهد. در یک مطالعه مشاهده ای بزرگ بر روی بیش از ۱۱۰۰ زن میانسال در یائسگی ، محققان،پیوندی قوی بین سطح پایین ویتامین D و کم بودن تراکم مواد معدنی استخوان پیدا کردند(۱۱) . مصرف کافی ویتامین D و حفظ سطح مطلوب آن در خون یک استراتژی خوب برای محافظت از توده استخوان و کاهش خطر شکستگی می باشد.
    کمبود ویتامین D

  7.  ریزش مو

    ریزش مو اغلب به استرس نسبت داده می شود ، که مطمئناً یک علت شایع برای ریزش مو می باشد. با این حال ، هنگامی که ریزش مو شدید است ، ممکن است نتیجه یک بیماری یا کمبود مواد مغذی در بدن باشد. بر اساس مطالعات بالینی ریزش مو به ویژه در زنان با کمبود ویتامین D در ارتباط می باشد(۱۲).
    کمبود ویتامین D

  8. درد عضلانی

    دلایل درد در عضلات اغلب به سختی قابل تشخیص است. برخی شواهد نشان می دهد که کمبود ویتامین D ممکن است دلیل بالقوه درد عضلانی در کودکان و بزرگسالان باشد(۱۳). در یک مطالعه ، ۷۱٪ از افراد مبتلا به درد مزمن کمبود ویتامین دی داشتند(۱۴) . نتایج چند مطالعه نشان داده است که مصرف مکمل های ویتامین D با دوز بالا ممکن است انواع مختلف درد را در افرادی که دچار کمبود ویتامین D هستند کاهش دهد(۱۶,۱۵).
    کمبود ویتامین D

دکتر نیلوفر حاجیانی

https://daroo.center/

پست های مرتبط

1 نظر

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *